【5個「喝水」秘訣 讓你愈喝愈健康】
一句「人是水造」就已經道出水對人體有多重要，它佔據人的體重約50至60%，水可以運送養分、氧氣至組織器官，也可以將細胞代謝所產生的廢物（尿素、二氧化碳），經腎臟排出體外。簡言之，沒有水，人就無法存活。但是「人人都喝水，難道人人都懂得喝水」？
5個正確喝水方式
1. 起床後喝 300cc 水
在睡眠過程中，人體仍然會不斷地流失水分，因此起床時的身體(尤其掛尿後)是非常缺水的。那時候喝一杯室溫的白開水，既能幫助身體解渴，還能有助腸胃蠕動，改善便秘。
2. 別喝過量的水
水雖然對身體是不可或缺，但過量也不可。每人每天需要攝取的水量應該以體重 90 公斤為界。即是，90 公斤以上的人每天需要 3000cc 的水來協助代謝，而90公斤以下的人則建議一天喝 2000cc 就足夠。
3. 飯前、飯後都喝水
飯前半小時先喝 100cc 的水，可以讓食物裡恣溶於水的多種營養素方便吸收，做好消化食物的準備。此外，水會增加飽足感，進食量會明顯變少，達到減肥效果。而吃飯兩小時之後，可以再喝 300cc 的水，促進飽足激素的分泌，增強腸道消化機能。
4. 睡前一小時不喝水
睡前喝太多水的話，有機會導致隔天水腫或是半夜會一直起床小便，影響睡眠質素。
5. 喝水時「量少多次」
在運動流汗後，記得千萬不要一次快速喝下大量的水，因為一次灌入太多水，腎臟會收到「進水太多」的訊號，繼而加速排尿速度，反而讓喝下去的水立刻流失。建議每次喝水不要超過 100c.c，分次慢慢喝，一小時內喝水量不要超過 1000c.c。
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